Bee's diary

stay strong, beauties.

25. února 2013 v 16:16 | Bee
Ahojte krásky.
Jak už včera psala Dee, končíme.
Takže píšu naposledy. (;
Kromě zítřejšího článku s velkým THE END. (:

21.2. - Bee

21. února 2013 v 15:43 | Bee
Super, právě se mi smazal článek! :D

Ahoooj. (:
Nálada trošku lepší než včera, takže se pokusím o delší článek. (:

Ve škole je to hrůza. :D Ale jako dnešní literatura byla dobrá. :D Vůbec jsem se nepokusila se oběsit na šátku Dee, když vedle naší lavice stála učitelka. Vůůůbec. :D

Chystám se na tenis, kde mi to, doufám, půjde líp jak včera - to to bylo celkem na hovno. :D

Tumblr_miiyt4lzzh1rvp7cyo1_500_large

21.2.2013
snídaně: ovesná kaše & hroznové víno
svačina: toasty & mandarinka
oběd: brambory
svačina: knäckebrot & lučina & žlutá paprika
večeře: kuskus & kukuřice & bílý jogurt
>
- 90 minut tělocvik (zumba+florbal)
- 60 minut tenis
- 60 minut chůze

Vidím, že se mi ten delší článek moc nevydařil. Pardoon. (:

Mám takovej dojem, že potřebujem trochu osvěžit spřátelený blogy.
Nejste nebo neznáte nějaký blogy, kde se hubne zdravě, kde se jedná o zdravý životní styl?
Byli by jsme s Dee vděčné, kdybyste poradili a my si vás/je mohli přidat. (:
Thanks!

Prohra je jenom tvoje volba. Nemusí to tak být.

with love
your Bee
xoxo

20.2. - Bee

20. února 2013 v 20:21 | Bee
Ahoj.
Dneska se má nálada nachází na bodu mrazu, vlastně na absolutní nule.
Hádám, že už tu radši budete mít jen můj jídelníček a né nějaký pesimitický kecy.

Tumblr_migavbvzfz1rw1j8oo1_500_large

):

196166_316738885079455_2145200080_n_large

20.2.2013
snídaně: jogurt & banán & čokoladové kapsičky
svačina: dvě malé mandarinky & Bebe sušenky
oběd: těstoviny & pár kousků kuřecího masa
svačina: dva knäckebroty & lučina & cherry rajčátka
večeře: rýže & losos & hrášek
& dva hrnky rýžového mléka & další čokoládové kapsičky
>
- 60 minut tenis
- 60 minut chůze

Jestli je tu taky někdo, kdo má pokaženou náladu:

stay strong!
your Bee
xoxo

YOU ARE BEAUTIFUL!

18.2. - Bee

18. února 2013 v 19:12 | Bee
Hey beauties!
Promiňte, mám anglickou náladu a chce se mi pořád někde psát slovo fuck. :D

Jaká byla škola?
Já jsem tam zavítala celkem po dlouhé době - týdnu - i když to není až tak dlouhá doba, jak bych si přála. :D Jaráky byly v pohodě, vydařený lyžování s tatínkem. (:

Musím udělat fyzikální olmypiádu, fuck, takže tenhle článek nebude nijak obsáhlej. (:

Tumblr_miff6vxglo1s62xg0o1_500_large

18.2.2013
snídaně: jogurt & banán
svačina: toast & Bebe sušenky - čokoládové
oběd: pizza
svačina: knäckebrot & tvrdý sýr & ledový salát
večeře: zapečené těstoviny

Dneska píšu jenom takhle jídelníček - s kterým jsem celkem spokojená, akorát musím doladit to ovoce a zeleninu, který mi tam chybí -, protože piju čaj a cvičím, no, necvičím. Totálně nemám náladu.
Takže si dělám odpočinkovej den. Stejně jako včera, předevčírem i ten den předtím. FUCK.

#IFeelLikeABitch

with love
your Bee
xoxo

lot on my mind - Bee

4. února 2013 v 14:00 | Bee
Ahojte krásky.
Dneska nebudu přidávat jídelníček (nemám se čím chlubit), jedná se spíš o takové info, jak to bude vypadat v příštích dvou týdnech.

Nemám náladu, na nic. Je toho teď dost, co řeším - ať už v hlavě nebo v reálu. Potřebuju si trochu dát oddech odsud - nebo spíš mít vís času na přemýšlení.

To ale neznamená, že by se to tady na dva týdny úplně zastavilo.

Zítra, v pátek a v neděli by měla Dee přidat článek, tak jako normálně, pokud jí pojede počítač. Jinak by se to muselo řešit nějak jinak, ale věřím, že jí ségra vždycky noťas aspoň na chvíli půjčí. Možná vás ale nebude stíhat obíhat, nebo nevím. Dá vám určitě vědět. (Promiň, Dee, že mluvím za tebe.)

Ve středu vás čeká video s jógou, na čtvrtek jsem přednastavila článek se několika tumblry - spíš fitblry. Můžete tam najít spoustu věcí, co vás budou inspirovat - možná. V sobotu jako obvykle fitspo.

A dostáváme se k příštímu týdnu. Máme s Dee jarní prázdniny a obě jsme pryč, tak jsem to vyřešila jednoduše. Kdysi jsem našla několik obrázků, co dělat v určité dny v týdnu - jídlo, cvičení, volný čas. Takže jsem vám od pondělí do neděle v sedm ráno přednastavila každý den článek s obrázkem. Snad se vám to bude líbit a v něčem se budete inspirovat. (:

A další pondělí, pokud se nepletu je to 18. února, už přidám článek s jídelníčkem, jako normálně. Snad se do té doby dám psychicky dohromady. A když ne, budu to aspoň předstírat, takže nebojte, za dva týdny tady máte tu optimistickou a namotivovanou Bee.

STAY STRONG

lots of love
your Bee
xoxo

btw. kdyby vám některé přišlo divné to, že třeba v komentářích u vás na blogu jsem veselá, nebo něco tak, není to tím, že bych teď přeháněla. prostě to je třeba na chvíli lepší, snažím se být veselá pro vás a nebo to jenom předstírám.

fitspo 005. - workouts

2. února 2013 v 11:11 | Bee
10058_555187417843966_1778226606_n_large
just workout!

29. - 31.1. - Bee

31. ledna 2013 v 19:07 | Bee
Ahojte krásky! (:
Dneska zase jenom rychle, protože za chvíli valím na bus, ale pokusím se vás po cestě na iPadu oběhnout. (;

Jak vám dopadlo vysvědčení?

Já jsem spokojená, ubojovala jsem samý jedničky, takže fajn. (:
Jsem totálně mrtvá, co se týče fyzické stránky. Pomalu nemůžu chodit, ale whatever.. ;D

Btw. Jak se vám líbí nový design? Vím, že to je v podstatě to samé, ale zajímalo by mě, co na to říkáte. A rozhodně je co vylepšovat! (;

Jinak mám teďka docela problém s mojí váhou. Hubnu totiž, což bych neměla a nechci. Nevím, co s tím, protože jím normálně a akorát sportuju. Neuměli byste mi nějak poradit?

475340935640089676_ocnvx0r3_c_large

29.1.2013
snídaně: toast & citrónová marmeláda & hrozny
svačina: kukuřičné chlebíky
oběd: smažený sýr & brambory (školní oběd; moc jsem toho nesnědla)
svačina: celozrná kaiserka, zeleninový salát (okurka, rajče, paprika, ředkvička)
večeře: dvě pečené brambory
& asi pět ovesných sušenek
~
pití: 0,6 l zeleného čaje, 0,3 l vymačkaného grepu & pomeranče, 0,5 l čaje, 0,3 l vody
~
35 minut chůze
20 minut posilování rukou (a zad)
10 minut jóga
protahování

30.1.2013
snídaně: jogurt & hroznové víno
svačina: xx
oběd: mandarinka & dvě ovesné sušenky
svačina: knackebrot & půlka cottage & okurka
večeře: sushi (7 kousků - avokádo, tuňák) & několik octových brambůrek
~
pití: 0,9 l vody, 0,6 l zeleného čaje
~
60 minut tenis
100 minut chůze
36 calf rises
15 minut workout - zadek, břicho, nohy
5 minut ranní jóga
protahování

31.1.2013
snídaně: ovesná kaše & sušené ovoce
svačina: racio kolečka
oběd: kuskus & kukuřice, hrášek & bílý jogurt
svačina: okurka
večeře: těstoviny & parmezán & mandarinka
~
pití: 0,7 l vody, 0,5 l zeleného čaje, 0,4 l mátového čaje
~
60 minut chůze
36 minut běhu - 5 km
60 minut tenis
protahování

Chtěla bych, abyste věděli jednu věc: jste krásné, nezáleží na vaší váze či šířce stehen. Jste prostě úžasné takové, jaké jste - právě teď.

with love
your Bee
xoxo

25. - 28.1. - Bee

28. ledna 2013 v 19:50 | Bee
Ahojte!
Jak se máte?

Já se nemůžu pohnout, protože mě všechno bolí z cvičení, ale jsem za to i ráda, konečně taky něco dělám.
Ve škole je to celkem na pohodu, už ani nepíšeme testy.
Jsem utahaná (já vždycky, že), takže to dopíšu, možná se vám podívám na blogy a zalezu do postele s mátovým čajem a filmem nebo knížkou, uvidíme.

Zítra vám napíše Dee, ve středu přidá workout a já se ozvu zase ve čtvrtek. V pátek zase článek od Dee, sobota fitspo, v neděli zase něco bude muset vymyslet Dee a v pondělí už jsem tu znova já. Promiňte, že se vám nevěnuju tolik jako Dee.. (;

Tumblr_mh27zw9fni1s0671do1_500_large

25.1.2013
snídaně: jogurt & banán & müsli
svačina: jablečné raciolky & malá mandarinka
oběd: houskový knedlík
svačina: půlka cottage & knackebrot & cherry rajčátka, ředkvičky
večeře: bageta s kuřecím masem a zeleninou
~
pití: 0,4 l zeleného čaje, 0,6 l vody, 0,3 l nealkoholického svařáku
& 0,4 l freshe - jahoda, limetka, pomeranč, máta
~
- 3 hodiny chůze
- protahování

26.1.2013
snídaně: jáhlová kaše & banán, hroznové víno & dvě ovesné sušenky
svačina: xx
oběd: rizoto (kukuřice, hrášek, kuřecí šunka)
svačina: caprese
večeře: toasty & paprika
~
pití: 0,5 l zeleného čaje, 0,8 l vody, 0,4 l nealkoholického svařáku
~
- 30 minut běh - cca. 4 km
- protahování

27.1.2013
snídaně: dvě malé bagetky & proscuitto, cheddar & hroznové víno
svačina: xx
oběd: zapečené krůtí maso se sýrem & brambory & řepa
svačina: kuřecí šunka & lučina & hroznové víno
večeře: hrášek, kukuřice
~
pití: 0,7 l zeleného čaje, 0,6 l vody
~
- 5 minut protahování
- 5 minut - cardio killer (NTC)
- 5 minut - ab burner (NTC)

28.1.2013
snídaně: jogurt & banán & dvě ovesné sušenky
svačina: rýžové chlebíky s jogurtem
oběd: xx
svačina: toasty s máslem & cheddar & dvě mandarinky
večeře: krůtí maso zapečené se sýrem & brambory & fazolky
~
pití: 0,4 l zeleného čaje, 0,7 l mátového čaje, 0,6 l vody,
~
- 35 minut chůze
- protahování
- 20 minut - workout na břicho
- 5 minut - spodní břišní svaly nebo na co to bylo.. :D
- 15 minut - workout na nohy

Silní lidé se možná chtějí vzdát, ale víte co? Neudělají to!

with love
your Bee
xoxo

healthy&happy or starving&depressed?

27. ledna 2013 v 15:42 | Bee
Krásné zasněžené (alespoň u nás) odpoledne! (:

Zezačátku se chci moc omluvit, že jsem včera nepřidala ten recept, jak jsem slíbila. Byla jsem totálně líná to udělat, navíc jsem byla dopoledne běhat (v tý kose, brr) a po obědě už přišla Dee, s kterou jsme si to totálně užily. (Že jo, Dee? ♥) Takže se moc omouvám! Snad vám to dnešní článek vynahradí.

Nebudu přidávat moje jídelníčky (počkejte si do zítřka), spíš jsem tak poslední dobou přemýšlela, jak se změnilo moje stravování a celkově uvažování o hubnutí a podobných věcech. Chtěla bych vám to sem napsat.

Nebudu se snažit přesvědčit ty z vás, které se snaží hubnout hladovkou, k zdravému životnímu stylu. Nemá to cenu, vím (i když bych si přála, abyste to někdy pochopily, že to co děláte nění řešení). Stojíte si za svým. Vidíte, že pokud opravdu nic moc nejíte, tak váha jde (pravděpodobně) dolů. Fajn, jestli to chcete takhle.

Já ale od ledna začala jíst, pravidelně, vcelku zdravě. Snažím se cvičit, ale nepřeháním to. (Už kvůli té pauze, kdy mě bolely záda.) Ale víte co? Taky hubnu. Možná mi za týden neubyde na váze kilo nebo víc. Ale to mě nezajímá. Já se cítím líp! Je na čem pracovat, to jo, ale já vím, že to zvládnu. Není to nedosažitelný cíl.

Měla bych být šťastná, no, teď se dějou určitý věci, kvůli kterým to nedokážu. Ale kdyby mělo jít jenom o cvičení, stravování a moje tělo - jsem spokojená. Mám před sebou nějakou cestu, ale vím, že i když dojdu na konec, stále tu budou krásnější, hubenější, vysportovanější holky než já. Nejsem dokonalá (to jenom ty počítačově upravovaný modelky, který vý považujete za ideál krásy a snažíte se být taky takové - něco nemožného). Nikdo totiž není dokonalý.

A někdy taky nejde o vnější krásu. Jo, fajn, je doba, kdy na ní hodně záleží, ale jde přece taky o vaší psychiku, vaše pocity. Copak byste chtěli mít perfektní těla, ale za to být psychicky zdeptaný? Nechci, děkuju.

Protože tady jde hlavně o to, co si myslíte. Sebevědomí hladověním nezískáte. Zato každým poctivým cvičením nebo zdravým jídlem, každým dalším uběhnutým kilometrem se mi zvedne nálada, cítím se líp, spokojená sama se sebou.

Koneckonců, žijeme celej život v jednom těle a měli bysme o něho starat, ne?

Fajn, končím, než se to rozepíšu o tom, že jste úplně blbý, když.. to je jedno. Chápu, že někdy se to ovlivnit už nedá. Ale... podle mě spousta z vás má na výběr.

Chcete žít zdravě a užívat si každý nový den anebo přežívat den za dnem se strachem, že se neudržíte a sníte o pár kalorií víc?
Je to jenom na vás.

Říkala, jsem že tenhle článek budeme psát s Dee. Má na to stejný názor jako já.
Takže...

think about it
with love
Bee&Dee
xoxoxoxo

21. - 23.1. - Bee

24. ledna 2013 v 20:54 | Bee
Ahojte!
Jsem nehorázně utahaná z posledních dnů i dnešního trenálu, takže se omlouvám - nebudu vás obíhat a ani v tomhle články nebudou žádný obrázky. Jediný, co jdu teď udělat, je zalízt do postele s iPadem a pustit si nějakej film, u kterýho usnu.

Fakt vůbec nemůžu a myslím, že pokud se dneska pořádně nevyspím, tak asi zkolabuju. Všechno na mě padlo. Ale neuvěřitelně se těším na víkend, protože u mě bude spát moje zlatíčko (neboli Dee). V neděli čekejte nějakej úžasnej motivační článek od nás obou. (:

Fakt promiňte, že tenhle článek je tak strašnej, a asi to vůbec nedává smysl. :D

21.1.2013
snídaně: jogurt & müsli
svačina: xx
oběd: trocha brambor, pár dukátových buchtiček, makový uzel
svačina: ovocný salát (hroznové víno - dva druhy, mandarinka)
večeře: smetanové brambory
pití: 0,7 l zeleného čaje, 0,7 l čaje
- 50 minut chůze
- 5 hindu kliků
> nevzala jsem si do školy svačinu, potentovala oběd a necvičila kvůli zádům. fuck that.

22.1.2013
snídaně: toasty & hroznové víno
svačina: bábovka & mandarinka
oběd: bramborový knedlík
svǎcina: půlka cottage & okurka
večeře: salát - losos, rýže, polníček
pití: 1,3 l čaje, 0,7 l vody
- 60 minut chůze
- 60 minut tenis

23.1.2013
snídaně: ovesná kaše & hroznové víno, banán
svačina: malá madarinka, hroznové víno
oběd: okurkový salát & toast
svačina: polníček, ředkvičky & půlka cottage
večeře: brokolice
-
pití: 1 l čaje, 0,5 l vody
-
- 60 minut chůze
- 60 minut tenis
- 90 minut tělocvik (florbal s klukama :D)

stay strong
with love
your totally tired Bee
xx

18. - 21.1. - Bee

21. ledna 2013 v 21:00 | Bee
Čahojte!
Jak se vám daří? To každopádně půjdu omrknout poté, co dopíšu tenhle článek.

Moc se toho za těch pár dnů, co jsem naposledy psala, nezměnilo. Ve škole je to lepší, i když pořád se ještě něco děje. Co se týče mých zad a celkově fyzického stavu, není to skvělý. Ale nechci zase přestat cvičit nebo se hýbat úplně a tak jsem dneska lehce začala s jógou a protahováním.

S náladou to je ještě horší, ale snažím se to zvládat. Nebo si zvykám, že to je na nic. A nechci být ve špatný náladě už kvůli Dee, protože jí chci nějak pomáhat s tím, co teď řeší ona a nezatěžovat ji svýma problémama. Ale tohle vás asi vůbec nezajímá.. Promiňte. (;


18.1.2013
snídaně: ovesná kaše & banán & sušené brusinky a černá jeřabina
svačina: mandarinka
oběd: těstoviny, zelí
svačina: dvě malé bagetky, máslo & cherry rajčátka
večeře: lečo & krajíc celozrného chleba
pití: 0,6 l zeleného čaje, 0,6 l voda, 0,5 l kofoly
- 50 minut chůze

19.1.2013
snídaně: ciabatta zapečená se sýrem a šunkou (cca. půlka)
svačina: xx
oběd: hermelín & ledový salát, cherry rajčátka
svačina: zmrzlina
večeře: rýžové nudle s kuřecím masem a zeleninou
pití: 0,4 l multivitamínového džusu, 0,7 l vody, 0,2 l coly
- 40 minut chůze

20.1.2013
snídaně: dvě volská oka & 2 toasty & cherry rajčátka
svačina: hroznové víno
oběď: kuřecí maso, zelenina, rýže
svačina: zmrzlina
večeře: caprese salát, pár opečených kousků brambor
pití: 0,6 l multivitamínového džusu, 0,8 l vody, 0,2 l coly
- schody
- 15 minut chůze

21.1.2013
snídaně: řecký jogurt & banán
svačina: jablečné raciolky
oběd: kuřecí maso, rýže
svačina: půlka cottage & okurka
večeře: dýňová polévka
pití: 0,4 l zeleného čaje, 0,5 l vody
- 30 minut chůze
- 10 minut jóga
- 10 hindu kliků
- 15 minut protahování dolní části těla
stay strong and positive
with love
your Bee
xoxo

15.-17.1. - Bee

17. ledna 2013 v 17:04 | Bee
Čaute!
Konečně vám nepíšu článek ve spěchu, ale jakž takž v klidu.

Škola už je klidnější, protože už budeme psát maximálně jeden velkej test za den. Stejně je toho ještě dost.. Mám ale šanci (kterou si nehodlám nechat ujít) mít samý jedničky. (:

Dee, nejsi blbá, jsi boží! Víte, ona mi totiž pořád říká, jak je blbá, což není absolutně pravda. (:

Nevím, jak mám přidávat jídelníčky. Buď za všechny dny, co jsem článek nenapsala, ale já vás nechci zatěžovat nějak přehnaně dlouhýma článkama. Nebo to prostě bude za ten den, co píšu článek. Prosím, vyjádřete se v anketě, mělo by to být podle vás, kolik toho chcete číst.

Dneska ale ještě přidávám za úterý, středu i dnešek. (: Není to nic světobornýho, co se týče jídelníčků, ale snažím se. Ohledně pohybu, nezlobte se na mě, záda mě pořád bolí, včera jsem zkoušela tenis a ani tu hodinu jsem nedala. Mrzí mě to.

Tumblr_mgr2hg0jfg1qjlza9o1_500_large
Těšíte se na jaro? Docela se nemůžu dočkat chvíle, kdy se zbavíme tý břečky, co si říká sníh. Na druhou stranu, bez senný rýmy bych to taky vydržela. :D

15.1.2013
snídaně: jogurt & banán
svačina: kukuřičné chlebíky
oběd: treska & brambory - jenom trocha, okurkový salát
svačina: hroznové víno, pomelo
večeře: smetanové brambory
pití: 0,4 l čerstvě vymačkaného pomeranče a grepu, 0,4 l zelného čaje, 0,3 l aloe vera, 0,7 l čaje
35 minut chůze
schody

16.1.2013
snídaně: kaiserka & proscuito, cheddar & hroznové víno
svačina: mandarinka
oběd: těstovinový salát
svačina: knäckebrot & cherry rajčátka
večeře: salát - losos, polníček, rýže (někdy vám na to sem dám recept, je to mňamka!)
pití: 0,6 l zelného čaje, 0,5 l mátového čaje, 0,6 l aloe vera
50 minut chůze
schody
35 minut tenis

17.1.2013
snídaně: dvě malé bagetky & proscuito, cheddar & hroznové víno
svačina: kukuřičné chlebíky, lízátko
oběd: rýže & kuřecí nudličky
svačina: půlka cottage & polníček, cornetto
večeře: caprese - rajčátka, mozzarella, bazalka
pití: 0,6 l zeleného čaje, 0,7 l čaje
30 minut chůze
? protahování ? - podle toho, jak moc mě to bude bolet
schody

230693_322334761216065_1290723685_n_large
Další otázka: Viděli jste LOL? Je to boží film! Jestli ne, určitě se mrkněte. (;

stay strong
with love
your Bee
xx

14.1. - Bee

14. ledna 2013 v 20:17 | Bee
Ahoj krásky.
Zdá se mi to jako strašně dlouhá doba, co jsem vám psala naposledy. Děs. Ale zase je pravda, že se toho seběhlo celkem dost. (:

Nebudu vás zatěžovat jídelníčkama přes hory, bylo by to zbytečný. Stejně to moc úžasný nebylo, přecejenom si v hospodě u sjezdovky salát nedáte. Nebo já to tak aspoň neudělala. Ale nic strašnýho to nebylo. (:

Ve škole je to hrůza s velkým H! Spousta testů a k tomu všemu mě se učit prostě nechce. Mám takovej ten dojem, že to ani nemá smysl.
Držte mi palce, zítra informatika a možná se kvůli další jedničce nechám vyzkoušet z chemie. To bych se to ale musela stihnout naučit, což se pravděpodobně nestane. Budu mít čas tak akorát na to, naučit se infošku.
Vlastně ani nevím, jestli vás stihnu oběhnout. Strašně mě to mrzí! Budu se vám věnovat jak skončí tenhle blázinec, mnohem víc, slibuju! Teďka potřebuju čas..

Tumblr_mglk1r3bdz1s314a1o1_500_large

14.1.2013
snídaně: banán & jogurt
svačina: půlka mandarinky
oběd: trocha hrachové kaše & chleba, langoš
svačina: knäckebrot, tvrdý sýr & cherry rajčátka
večeře: bramborový knedlík, vajíčka, hrášek, kukuřice & červená paprika
pití: 0,4 l zelený čaj, 0,6 l mátový čaj
50 minut chůze
schody

Tumblr_mgmiu4yi3t1s3t5apo1_500_large

S jídelníčkem jsem jakž takž spokojená, zase chci najet na ty moje 'normální'. Oběd nebyl nějak super a měla jsem hlad. Co se dá dělat.

A ohledně mého úžasného pohybu: Včera na lyžích jsem hodila krásnou držku, přesněji řečeno několik kotrmelců.
- Nemůžu se ohnout, neuvěřitelně mě bolí záda. Přes asi 6-hodinovou cestu a přes noc mi ztuhl krk a nemůžu skrčit levý koleno, když je zatížený.
Nějaký cvičení bych dneska fakt nedala. Mrzí mě to, jak vůči vám, tak hlavně kvůli mě. Ve středu bych ale měla jít na tenis, tak snad to už půjde.

A tím, že nějak tak nemůžu cvičit, mám i docela blbou náladu. (Vždycky mě to odreagovalo.) Mám se skvěle!

i love you
Bee
xx

8.1. - 10.1. - Bee

10. ledna 2013 v 15:00 | Bee
Ahoj zlatíčka. (:
Omlouvám se předem za několim věcí:
a) článek přednastavuju, protože odjíždím na hory a tak přesně nevím, co budu večer jíst
b) nestihnu vás oběhnout, pokud nebudu chvíli doma, což moc nevidím
c) je to zase delší, kvůli těm třem dnům

Ve škole toho je strašná spousta!
Musím se učit, zlepšovat známky, dopisovat testy, prostě děs.
Nestíhám moc věcí, jsem ráda, že píšu tenhle článek. Ani pohyb není extra růžový, a nevidím to ani tak do poloviny příštího týdne, pondělí a úterý bude vážně zabijácký. -.- Navíc mám v pondělí velkej test z dějáku, kde musím dostat 90% a učit se musím na horách. Stejně jako se tam musím učit chemii, informatiku a udělat chemickou olympiádu, za kterou dostanu další jedničku.

Tak aspoň doufám, že vy to zvládáte líp než já. (:

Tumblr_mgbg6myu0g1rvenu5o1_400_large


8.1.2013
snídaně: Activia bílý jogurtový nápoj - polovina & müsli
svačina: kukuřičný chlebík & mandarinka
oběd: wrap s kuřecím masem a zeleninou
svačina: knäckebrot & půlka cottage & pár cherry rajčátek
večeře: kuskus & hrášek, kukuřice, sýr, kuřecí šunka & jogurt
pití: 0,7 l zeleného čaje, 0,3 l ovocného čaje, 0,4 l vody
- protahování
- 60 minut chůze
- 500x švihadlo
- 75 sedů-lehů
> pohyb byl slabší, měla jsem blbej den..

9.1.2013
snídaně: Activia bílý jogurtový nápoj - polovina & banán
svačina: kukuřičný chlebík & dvě mandarinky
oběd: houskový knedlík
svačina: cottage & cherry rajčátka
večeře: rýže & grilovaná paprika
pití: 0,7 l zeleného čaje, 0,5 l vody, 0,5 l mátového čaje
- protahování
- 70 minut chůze
- 60 minut tenis
- 90 dřepů - january squat challenge´
> nenávidím školní obědy -.-

10.1.2013
snídaně: bílý jogurt & banán
svačina: kukuřičný chlebík & mandarinka
oběd: samotné těstoviny
svačina: knäckebrot & sýr & cherry rajčátka
večeře: ?
pití: 0,7 l zeleného čaje, 0,5 l vody, ??
- protahování
- cca. 45 minut chůze
- 90 minut tělocvik
- 105 dřepů - january squat challenge

Tumblr_mgb6ycwlql1s2flg8o1_500_large

Tak, to je asi všechno. V sobotu na 11:11 máte přednastavený další fitspo, prozradím, že tentokrát s běháním. A v sobotu asi půjdu na horách běhat i já. (:

Mějte se krásně! *:
stay strong
with love
your Bee
xx

4.1. - 7.1. - Bee

7. ledna 2013 v 16:21 | Bee
Ahojte krásky! (:
Je pondělí a tak přidávám článek já. (: Je to za čtyři dny, takže se předem omlouvám, že to je delší. /: Snad to přežijete. (;

Tumblr_mg0o9njlfr1rxjt8vo1_500_large

4.1.2013
snídaně: vařené vajíčko & chleba s máslem
svačina: xx
oběd: domácí pizza, granátové jablko
svačina: hroznové víno, zelenina (paprika, cherry rajčátka, okurka)
večeře: zbytek pizzy, jahodová zmrzlina
pití: 0,5 l čaje, 0,5 l vody
- protahování
- 10 minut chůze
- 20 minut rychlého běhu /2,2 km

5.1.2013
snídaně: bábovka, bílý jogurt
svačina: xx
oběd: hrášková polévka, pár kousků grilované zeleniny (paprika, rajče, cuketa, cibule)
svačina: caprese - mozzarella, cherry rajčátka, bazalka
večeře: bageta se zeleninou, nachos
pití: 1,1 l čaje (0,5 l z čerstvé máty), 0,3 l vody, 0,4 l coly
- protahování
- 120 minut chůze
- 31 minut běhu /4,3 km
- 50 dřepů
- 50 calf rises (stoupání si na špičky - posilování lýtek)
- 50 sedů-lehů

6.1.2013
snídaně: bílý jogurt & banán & čokoládové müsli
svačina: čokoládová Bebe sušenka, mandarinka
oběd: kousky kuřecího masa, opečené brambory, polníček
svačina: polníček, cherry rajčátka
večeře: fazolky se zakysanou smetanou
pití: 0,4 l citrusového džusu, 0,9 l vody, 0,5 l rýžového mléka, 0,5 l zeleného čaje
- protahování
- 60 calf rises (stoupání si na špičky - posilování lýtek)
- 60 výstupy - levá (30), pravá (30)
- 15 výstupy - obě nohy
- 60 sedů-lehů
- 2 minuty rozehřívání
- 15 min posilování zadečku (netuším, jak to mám nazvat)

7.1.2013
snídaně: bílý jogurt & banán
svačina: kukuřičný chlebíček & mandarinka
oběd: rýže (byla žlutá! -.-)
svačina: knäckebrot & cottage sýr & cherry rajčátka
večeře: kuřecí maso & polníček
pití: 0,2 l citrusového džusu, 0,5 l čaje z čerstvé máty, 0,3 l ovocného čaje, 1 l vody
- protahování
- 80 minut chůze
- cca. 20 minut posilování celého těla
- 500x švihadlo

Tumblr_mg7a7wnieb1rl5tvuo1_500_large

Kdybych vám tu měla napsat něco ke každýmu dni, tak byste se asi unudili k smrti - už takhle je to dost dlouhý a nezáživný. (;

Zajímal by mě váš názor na moje jídelníčky a pohyb. (: Ať už negativní. (; Chtěla bych prostě vědět, v čem se mám zlepšit. (;

A jelikož máme spoustu věcí ze školy, jdu se na to mrknout, potom si zacvičím a oběhnu vás. (:

have a nice day!
with love
your Bee
xx

2.1. & 3.1. - Bee

3. ledna 2013 v 22:06 | Bee
Čauté! (:
Jak se dneska máte?
Omlouvám se, že článek přidávám tak pozdě, ale vůbec mi nedošlo, že je čvrtek. Joo, to bude tím, že nemusím do školy. (':

Tumblr_lqm7b0mzcl1r14xoyo1_500_large

2.1.2013
snídaně: ovesná kaše & sušené ovoce (švestky, brusinky, hrušky, černá jeřabina, višně)
svačina: jedna čokoládová bebe sušenka
oběd: salát s kuřecím masem & opečené brambory, trocha jahodové zmrzliny
svačina: mandarinky (2-3 malé)
večeře: zelenina - paprika, cherry rajčátka, okurka
pití: 0,8 l čaje, 0,3 l coca coly, 0,4 l vody
- 1,5 minuty rozehřívání
- workout - 30 minut posilování břicha a rukou
- protahování
- 30 minut chůze

3.1.2013
snídaně: bábovka & bílý jogurt
svačina: xx (měla jsem křeče v břiše a vůbec jsem neměla na cokoliv chuť)
oběd: pečené brambory & lučinová omáčka
svačina: hroznové víno
večeře: toasty & okurka
pití: 0,5 l čaje, 0,5 l frisca, 0,3 l vody
- 40 minut chůze
- 50 calf rises (stoupání si na špičky - posilování lýtek)
- 50 sedů-lehů

Dneska jsem chtěla jít běhat, díky úžasným -6°C jsem nešla a tak je dnešní pohyb horší. Zítra se to zlepší, protože to už snad běhat půjdu a když ne, tak si dám pořádný workout. (:
S jídlem jsem u obou dnů celkem spokojená - doufám, že mi to takhle vydrží dlouho. (:

Tumblr_lx19hr90hg1r62123o1_500_large

Zítra vám napíše Dee a v sobotu se můžete těšit na první fitspo. Slibuju, že si dám záležet. (;
Teď už vás jdu jenom oběhnout, pak si možná počkám na díl The Big Bang Theory a potom jdu do postele. (:

sweet dreams
with love
your Bee
xx

1.1. & Bee's wishlist

1. ledna 2013 v 19:55 | Bee
Ahooj!
Jak se máte? Proběhl Silvestr v klidu nebo jste upřednostily party hard a protrpěli následnou ranní kocovinu? (;
Když jsem u toho, přeju ať se vám v tomhle roce vyplní všechny vaše sny a tajná přání a ať si ho prostě užijete! (:

Dneska přidávám jídelníček a můj wishlist já, večer se s Dee domluvíme, jak budeme přidávat články, takže vám to určitě napíše. Já sem píšu dneska, protože zítra vyrážím k babičce a budu tam do víkendu. Určitě vám ale přidám i jídelníčky za ty dny, co tu nebudu, vidím to tak na pondělí. (:

Tumblr_mfyi9wwybj1qi6ispo1_500_large

1.1.2013
snídaně: celozrný rohlík & máslo, sýr, marmeláda
svačina: asi osm cherry rajčátek
oběd: kuskus s hráškem, kukuřicí a jogurtem
svačina: hrnek teplého mléka, čtyři máslové sušenky
večeře: polévka s nudličkami
pití: 0,3 l kakaa, 0,2 l pomerančového džusu, 0,75 l čaje, 1 l vody
- 4,5 minuty rozehřívání
- 25 minut posilování celého těla
- protahování
- 25 sedů-lehů

Jsem ráda, že to vypadá, jak to vypadá. Dneska mi není dobře - bolí mě břicho, protože to mám, takže jsem spokojená s pohybem (ještě vzhledem k tomu, že mě bolí nohy z lyží..) (: A ta druhá svačina.. prostě jsem si chtěla něco dopřát, tak se nezlobte. (:

Napíšu vám sem ještě wishlist a pak se jdu podívat, jak jste se měly, jak se vám daří. Potom mě čeká ještě večeře a konečně postel! (:

Tumblr_mft27rfe891s10wi8o1_500_large

▽ jíst pravidelně, 5x denně, i ovoce a zeleninu
▽ vypít denně víc než 1,5 litru - voda, čaje
▽ cvičit 5x týdně
▽ za rok 2013 uběhnout 100 km
▽ věnovat se vám a blogu

▽ zlepšit si angličtinu
▽ věnovat se škole, učit se

▽ píchnout si druhou dírku
▽ koupit si úzké džíny
▽ jít na půlnoční premiéru Hunger Games - Catching Fire
▽ nechat si narůst delší vlasy

▽ víc se usmívat
▽ naučit se líbit sama sobě
▽ tančit v dešti
▽ zamilovat se
▽ být šťastná

with love
your Bee
xx

just wanna say hi to you (:

29. prosince 2012 v 13:18 | Bee
Ahoj kočky! (:
Tak trochu jsem se sem 'vloupala', protože jsem Dee neřekla, že napíšu článek. :D Snad jí to nebude vadit. (:

Jídelníček vám sem dneska dávat nebudu, zaprvé protože absolutně nevím, co budu jíst a za druhé jsem vás chtěla jenom pozdravit a říct, co bych chtěla přichystat za články (ještě jsem to ani s Dee neprobrala, takže teprve uvidím, jak to dopadne).

16.12. - Bee

16. prosince 2012 v 12:31 | Bee
8 dní do Vánoc! - těšíte se?

snídaně: volské oko + slanina + bramorová placička
svačina: jahodové cornetto
oběd: opečené kuřecí maso + brambory
svačina: dvě mandarinky + banán
večeře: fazolky se zakysanou smetanou

Ahoj zlatíčka!
Poprosila jsem Dee, abych Vám mohla napsat můj poslední předvánoční článek, protože nevím, kdy jindy bych mohla.. (;

Doufám, že si užíváte vánoční atmosféru, i když já s tím mám trochu problémy vzhledem k tomu, že venku je zmoklá sněhová břečka. Dárky už mám konečně úplně všechny, i zabalený. Vím, že jsem psala, že už jsem to měla tak před týdnem, ale pořád mi tam chybělo něco malého pro taťku a mýho staršího brášku, ale to jsem včera na nákupech vyřešila. Myslím, že se jim to bude líbit. (:

Ve škole už to snad taková hrůza nebude. Možná bude jenom ve smyslu toho, že dostaneme testy, co jsme psali minulý týden. I když si myslím, že jsem dos*ala hlavně jenom češtinu (blbá učitelka!).
Už to bude takové kratší, mělo by nás tam být i míň a v pátek si rozdáme dárečky a já pojedu za tátou a bráchou slavit Vánoce. (:

Mějte se krásně! Veselé Vánoce a Šťastný Nový Rok! (já fakt nevím, kdy budu moct napsat :D) Ať dostanete hooodně dárků! Ne, důležitý je, aby vám udělaly pořádnou radost. (:
Mám Vás ráda.
Vaše Bee

9.12. - Bee

9. prosince 2012 v 10:34 | Bee
9. prosince 2012 - 15 dní do Vánoc!

snídaně: jogurt+rozmačkaný banán+trocha čokoládového müsli
svačina: pomelo
oběd: dýňová polévka
svačina: 2 mandarinky
večeře: omeleta (domáci bramborový knedlík, vajíčko, hrášek, kukuřice)

Ahoj zlatíčka,
jak se máte? Užíváte si neděli? Těšíte se na týden?
Já vzhledem k tuně učení, co mi leží na stole, si nějak nedokážu užívat posledního volného dne, takže se na to nějak pustím, abych měla klid. Informatiku vážně nechápu.. -.-

Dneska je mimochodem asi poslední den, co tu straším já. Doufám, že Dee to zase převezme, aby taky ona měla motivaci cvičit a dobře jíst a já bych to tím pádem mohla všechno stihnout. Určitě vám někdy dám vědět, jak mi to dopadlo (pokud budete mít zájem). (:

Jinak co se týče mé nechopnosti cvičit, štve mě to čím dál tím víc. Ale nějak to musím vydržet, protože to chci dovyléčit. Což mi připomíná, že si musím vzít léky. Pfu..
S jídlem jsem jinak celkem spokojená. (:

Mějte se famfárově, zvládněte týden a užijte si neděli! (;
Bee
 
 

Reklama