25. - 28.1. - Bee

28. ledna 2013 v 19:50 | Bee |  Bee's diary
Ahojte!
Jak se máte?

Já se nemůžu pohnout, protože mě všechno bolí z cvičení, ale jsem za to i ráda, konečně taky něco dělám.
Ve škole je to celkem na pohodu, už ani nepíšeme testy.
Jsem utahaná (já vždycky, že), takže to dopíšu, možná se vám podívám na blogy a zalezu do postele s mátovým čajem a filmem nebo knížkou, uvidíme.

Zítra vám napíše Dee, ve středu přidá workout a já se ozvu zase ve čtvrtek. V pátek zase článek od Dee, sobota fitspo, v neděli zase něco bude muset vymyslet Dee a v pondělí už jsem tu znova já. Promiňte, že se vám nevěnuju tolik jako Dee.. (;

Tumblr_mh27zw9fni1s0671do1_500_large

25.1.2013
snídaně: jogurt & banán & müsli
svačina: jablečné raciolky & malá mandarinka
oběd: houskový knedlík
svačina: půlka cottage & knackebrot & cherry rajčátka, ředkvičky
večeře: bageta s kuřecím masem a zeleninou
~
pití: 0,4 l zeleného čaje, 0,6 l vody, 0,3 l nealkoholického svařáku
& 0,4 l freshe - jahoda, limetka, pomeranč, máta
~
- 3 hodiny chůze
- protahování

26.1.2013
snídaně: jáhlová kaše & banán, hroznové víno & dvě ovesné sušenky
svačina: xx
oběd: rizoto (kukuřice, hrášek, kuřecí šunka)
svačina: caprese
večeře: toasty & paprika
~
pití: 0,5 l zeleného čaje, 0,8 l vody, 0,4 l nealkoholického svařáku
~
- 30 minut běh - cca. 4 km
- protahování

27.1.2013
snídaně: dvě malé bagetky & proscuitto, cheddar & hroznové víno
svačina: xx
oběd: zapečené krůtí maso se sýrem & brambory & řepa
svačina: kuřecí šunka & lučina & hroznové víno
večeře: hrášek, kukuřice
~
pití: 0,7 l zeleného čaje, 0,6 l vody
~
- 5 minut protahování
- 5 minut - cardio killer (NTC)
- 5 minut - ab burner (NTC)

28.1.2013
snídaně: jogurt & banán & dvě ovesné sušenky
svačina: rýžové chlebíky s jogurtem
oběd: xx
svačina: toasty s máslem & cheddar & dvě mandarinky
večeře: krůtí maso zapečené se sýrem & brambory & fazolky
~
pití: 0,4 l zeleného čaje, 0,7 l mátového čaje, 0,6 l vody,
~
- 35 minut chůze
- protahování
- 20 minut - workout na břicho
- 5 minut - spodní břišní svaly nebo na co to bylo.. :D
- 15 minut - workout na nohy

Silní lidé se možná chtějí vzdát, ale víte co? Neudělají to!

with love
your Bee
xoxo
 


Komentáře

1 Hannah W. Hannah W. | Web | 28. ledna 2013 v 21:28 | Reagovat

Miluju ten pocit po cvičení, když cítím, že jsem něco dělala :)

2 recacha recacha | Web | 28. ledna 2013 v 23:26 | Reagovat

také se občas cítím hodně unavená, ale já ten pocit únavy prostě miluju :-) je skvělé cítit, že něco dělám :-)

3 El.Michelle El.Michelle | Web | 29. ledna 2013 v 11:08 | Reagovat

Je to fajn pocit, když víš, že si něco udělala pro své tělo :))
Cvičení si užívej i za mě ! :D Já teď 3 týdny žádný extra cvičení nezažiju. Vyvrtnutý kotník není dobrý :D . Ale můžu se pokusit třeba o sklapovačky. I když radši nebudu riskovat. Chci, ať se mi to co nejdřív zpraví :)

4 Aninka thinka Aninka thinka | Web | 29. ledna 2013 v 21:42 | Reagovat

Ahoj před pár měsíci jsi byla u mě na blogu zítra začínám znova nespratelis:) Aninka

5 Demi Demi | Web | 30. ledna 2013 v 14:05 | Reagovat

Krásne jedálničky ako vždy! =D A dúfam že svalovica prejde rýchlo! =)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama